I Chakra

Chakra in sanscrito significa disco, ruota.

Sono 7 secondo l’hatha yoga, sono i nostri centri energetici che si trovano lungo la colonna vertebrale e si occupano di catturare e distribuire il prana (energia vitale) in tutto il corpo.

Ogni chakra si sviluppa in una determinata età evolutiva, e se ci sono traumi o violenze in quel determinato periodo il chakra interessato può non essere in equilibrio, e questo comporta scompensi a livello fisico e mentale. Per questo è importante che tutti i chakra siano in equilibrio, ed è importante capire che per ristabilire l’equilibrio bisogna partire dal basso. Cioè non si può pretendere di riequilibrare ad esempio il terzo chakra se i primi due non sono in equilibrio.

Ora li vedremo insieme.

                                                     Il primo chakra è Muladhara Chakra,

Il chakra dell’esistenza, io esisto, l’identità è fisica. Rappresenta il radicamento, il fondamenta della vita.

L’età evolutiva va dai – 3 mesi ai 3 anni.

Si trova tra la base della colonna vertebrale e il pavimento pelvico

Se in equilibrio:

• Buona salute
• Vitalià
• Fiducia nel mondo
• Capacità di rilassarsi
• Sicurezza in sé stessi

Traumi o violenze subite durante la sua età evolutiva:

• Traumi alla nascita, come l’abbandono
• Violenza fisica o ambientale

Disequilibrio:

• Timore, ansia
• Sottopeso o obeso
• Incapacità di adattamento
• Timore nei cambiamenti
• Pigrizia

Asana per Muladhara Chakra

Tutte le asana in piedi, posizioni parziali di equilibrio, necessitano di stabilità, pertanto stimolano l’energia di Muladhara Chakra. Quindi virabhadrasana I (il guerriero) , tadasana (la posizione della montagna), vrksasana (l’albero) e altre posizioni di equilibrio

                                                  Il secondo chakra è Svadhisthana Chakra

Il chakra delle emozioni, io sento, io provo piacere (ci fanno sempre sentire in colpa).

L’età evolutiva è dai 3 ai 24 mesi.

Si trova sotto l’ombelico, alla base degli organi genitali- plesso sacrale

Se in equilibrio:

• Capacità di provare piacere
• Empatia
• Capacità di cambiare
• Esprimere il piacere

Traumi o violenze subite durante la sua età evolutiva:

• Abbandono, rifiuto
• Manipolazione emotiva
• Abuso sessuale
• Alcolismo
• Restrizione nel movimento

Disequilibrio:

• Rigidità del corpo
• Paura del sesso o ossessione sessuale
• Frigidità
• Negare il piacere
• Paura del cambiamenti

Asana per Svadhistana Chakra

Il secondo chakra si trova nell’addome, e per questo possiamo lavorarci attivando gli addominali e rafforzandoli. Vasisthasana (la posizione dell’asse) fa lavorare gli strati più profondi e quelli più superficiali dei nostri muscoli addominali, virabhadrasana II (il guerriero), prasarita padottanasana (piegamento in avanti con le braccia indietro), uttanasana (piegamento in avanti), bhujangasasa (il cobra).

                                                             Il terzo chakra è Manipura Chakra

Il chakra dell’ego, io sono, è un chakra molto maschile. 

Età evolutiva dai 18 mesi ai 4 anni

Si trova all’altezza dell’ombelico, sul plesso solare.

Se in equilibrio:

• Responsabilità
• Affidabilità
• Fiducia
• Buona autostima

Traumi o violenze subite durante la sua età evolutiva:

• Dominio sulla volontà
• Manipolazione emotiva
• Senso di vergogna (ereditato anche dai genitori)

Disequilibrio:

• Scarsa energia
• Bassa autostima
• Digestione difficile
• Volontà debole
• Tendenza a dominare
• Sete di potere
• Attacchi di ira

Asana per Manipura Chakra

Il terzo chakra è strettamente connesso a livello fisico allo stomaco e ai visceri, quindi tutte le posizioni che lavorano sull’attivazione Trikonasana (il triangolo), Navasana (la barca), Tadasana (la posizione della montagna), Balasana (il bambino), Virabhadrasana III (di equilibrio, il guerriero)

                                                               Il quarto chakra è Anahata Chakra

Il chakra del cuore, dell’amore, identità sociale. Quindi io mi apro al mondo. 

Età evolutiva dai 4 anni ai 7 anni

Si trova sul plesso cardiaco.

Se in equilibrio:

• Capacità di amare
• Altruismo
• Gratitudine
• Perdono
• Sistema immunitario efficente

Traumi o violenze subite durante la sua età evolutiva:

• Rifiuto
• Perdita
• Abbandono
• Divorzio
• Violenza fisica e sessuale

Disequilibrio:

• Freddezza
• Isolamento/solitudine
• Depressione
• Tendenza all’attaccamento
• Eccessiva disposizione al sacrificio

Asana per Anahata Chakra

Per il quarto chakra posizioni che aprono il cuore: Ustrasana (il cammello), bhujangasana (il cobra), setu bandhasana (il ponte), marjariasana (posizione del gatto), Tadasana (posizione della montagna) con le mani in Anjali mudra.

                                                                Il quinto chakra è Vishuddi Chakra

Il chakra della creatività, della gola, quindi io parlo, comunico. Quindi parlare ed essere ascoltati. 

Età evolutiva dai 7 anni ai 12 anni

Si trova all’altezza della gola, tonsille, corde vocali, esofago.

Se in equilibrio:

• Voce equilibrata
• Buon comunicatore
• Buon ascoltatore
• Voce energica “che arriva”
• Creatività nella vita

Traumi o violenze subite durante la sua età evolutiva:

• Menzogna e non chiarezza
• Violenza verbale
• Segreti
• Urla continua
• Mancanza di accudimento
• Genitori autoritari

Disequilibrio:

• Timore di parlare
• Voce debole
• Parlare eccessivamente
• Parlare velocemente
• Parlare senza dire nulla
• Manipolare la conversazione

Asana per Vishuddi Chakra

Il quinto chakra, quello della gola, ci permette di lavorare sulla nostra capacità di comunicare e rapportarci con gli altri: sarvangasana (candela), adho mukha svanasana (cane a testa in giù), sukhasana (posizione comoda) con stretching del collo, Vasisthasana (asse, ma inverso), balasana (il bambino)

                                                               Il sesto chakra è Ajna Chakra

Il chakra dell’intuitività, io vedo ma realmente. E’ il chakra del salto quantico, perché i chakra materiali sono finiti.

Età evolutiva dai12 anni ai 17 anni

Si trova all’altezza del terzo occhio.

Se in equilibrio:

• Buona memoria
• Intuitività
• Capacità di accedere ai sogni e ricordarli
• Capacità di visualizzare

Traumi o violenze subite durante la sua età evolutiva:

• Ciò che vedi non corrisponde a ciò che viene detto
• Ambiente negativo e spaventoso
• Crescere in un contesto violento

Disequilibrio:

• Insensibilità
• Disturbi alla vista
• Difficoltà di memoria
• Non ricordare i sogni
• Allucinazioni
• Illusioni

Asana per Anahata Chakra

Il sesto chakra, conosciuto anche come chakra del Terzo Occhio, è aperto e bilanciato siamo naturalmente portati alla saggezza, la nostra mente è lucida e siamo inclini all’intuizione e alla concentrazione: balasana (il bambino), Prasarita Padottanasana (piegamento in avanti), o tecniche di respirazione (respirazione alternata), meditazione trataka, vrksasana (saldi come alberi)

                                                           Il settimo chakra è Sahasrara Chakra

Il chakra della connessione universale, conoscere e imparare. 

Età evolutiva dai 17 anni all’età adulta e oltre (dipende dagli altri chakra, se sono in equilibrio anche prima)

Si trova sulla cima della testa.

Se in equilibrio:

• Capacità di percepire e interiorizzare le informazioni
• Consapevolezza
• Saggezza e comprensione

Traumi o violenze subite durante la sua età evolutiva:

• Informazione negata (non mi dicono le cose come stanno)
• Educazione alla conoscenza
• Religione imposta
• Disinformazione
• Menzogna

Disequilibrio:

• Apatia
• Cinismo spirituale oppure ossessione spirituale
• Rigidità di pensiero
• Confusione spirituale

Asana per Sahasrara Chakra

Il settimo chakra: padmasana (il loto) la posizione che si assume per la meditazione, e ci mette in relazione con l’universo e con il nostro io più profondo. Savasana(la capovolta) che ci rilassa ci insegna la capacità di lasciar andare completamente i desideri e le aspettative, vrksasana (l’albero). Oppure la meditazione.